読んでいただきありがとうございます！

『自分らしく輝ける、持続的な健康美』をテーマとし

ボディメイクトレーナーでもありウォーキング講師でもあり、栄養指導パーソナルトレーナーでもある、

久野真子（くのまこ）です！

実は、上の写真は、以前オンラインサロンに参加していただいた方。

スタートする前は、この方にとって自分のカラダがコンプレックスで隠したいものでした。

 ①参加前の気持ち：姿勢が悪いのはわかっていましたが、どうしたら良くなるのかわからないという日々を過ごしていました。このままジムに通っていても、姿勢は大きく変わらない(良くならない)ので、何とかしたいけどどうしたらいいのか…というのが悩みでした。

⇓⇓

②参加後の気持ち：先生のコラムが来るたびに、これも当てはまる、これも…と自分の身体は問題だらけ！と愕然としましたが、同時に解決策もわかったので、コツコツエクササイズしていくだけ！と思い、悩むことはなくなりました。

この方にとって、ご自身の体型(ボディライン）はめちゃくちゃ貴重な存在なのです！

そこで一つ質問です💡

『あなたのお腹は、隠したいものですか？それともキレイと思える存在ですか？』

以前、「総理大臣や大統領が変わるより、前髪1ミリで私の世界は変わる｣という投稿を見たことがあります。

私はこれを見て「私は、総理大臣や大統領が変わるより、ウエスト1センチで私の世界が変わる」と思ってしまいました(笑)

これに共感したり、同じ悩みを抱えている方は、是非このまま読み進めてみてください！

＼終了後もコンテンツは見れます！／

・自分にワクワクしない…鏡を見るのが嫌だ…

・体型をお洋服で隠すようになった…

・変わりたいけど変わることを諦めかけている…

・いつも疲れていてマイナス思考…

・何とかしたいけど、時間やお金が限られている…

これらは、最近悩んでいることではなく何年も悩んでいること。

そんな悩みをこれからも先、抱えて良いのか？

『これからの』残りの人生、このままで良いのか？

今の自分に満足していますか？

その悩み、スマホ1台と畳1畳分のスペースで解決できるかもしれません！

・お風呂に入る前に、鏡で自分のお腹をみてつい、ため息…

・年とともにお腹のもたつきが気になるけど、何から始めて良いか分からない…

・体重はそうでもないのに、くびれが出来なくて悩んでいる…

・お腹や腰回りをカバーしたくて「着たい！」より「着れる」服を選んでしまいがち💦

・若い頃のくびれやペタンコお腹に憧れたけど、もう年だし無理かも…と諦め気味💦

・お腹を痩せたくて、YouTubeの動画やスポーツジムに通ってみたけど、全然変わらない…

・長年の反り腰・腰痛に悩んでいる…

・内臓下垂、腸下垂と言われたけど、自分でどうやったら良いか分からない…

悩みの一部を紹介いたしました💡

あなたはどうですか？

現代は、情報化社会なので『お腹痩せトレーニング』や『ダイエット』などと検索すると

たっくさんの情報が手に入ります。

私自身そうでしたし、私のお客様も、過去に色んなことを試していた方が多いです。

しかし…

※下記の腹筋運動はくびれには逆効果です💦

『エクササイズをしていたら、お腹が寸胴になってきて、このまま続けて良いか不安になってきた…』

『YouTubeやInstagramのエクササイズ動画を見て、お腹痩せ筋トレしているけど、変わらない💦』

『効果を感じられないどころか、腰の痛みを悪化させる一方でした…』

良くなるため行動で、なかなか効果が得られなかったり

状況が悪化してしまう方もいるようです。

情報が多すぎるし、一つの情報に対して、良い意見も悪い意見もある。

もう、何やったら良いかわからなくなりますよね💦

そんな中で私たちは日常生活で『家事』『育児』『仕事』などで、

気付かないうちに、お腹・腰の状態が悪化していき、

気付かない間にスタイルが崩れていったり、カラダの不調が増してしまう💦

悩みを解決姿を見て、鏡の前の自分に自信がもてるようになりたい！

お腹のことを気にせず服を着られるようになって、ファッションをより楽しめるようになりたい！

腰の不調が改善し、毎日を快適に過ごしたい！

笑顔が増えて毎日をより楽しくしたい！

お腹もそうなんですけど、脚のラインも、お尻のシルエットも含めたボディラインって

ただ、その場所を鍛えるだけでは

お腹は凹まないし、くびれもできないんです。

さきほどの画像のような腹筋運動がくびれを悪化させる例です…。

くびれのためには、鍛える場所・順番を意識しないとキレイにならない。

そして、くびれには肋骨～骨盤までをつなげて考えるストーリーが必要だったんです！

くびれをつくるためには、３つの要素が重要です。

✅　STEP1　肋骨を整える

✅　STEP2　骨盤を整える

✅　STEP3　お腹の筋肉の使い方を変える

この順番と、そしてどれ一つ欠けてもくびれはできません！

そして、とてもとても大切なお話をします。

どれだけ運動を頑張っても、1日のうち多くても1時間くらいじゃないですか？

残りの23時間をどう過ごすかで、姿勢も変わってきます。

例えば、運動を頑張っていても

座り方によって、くびれが良くなる・悪くなる

立っているとき、歩く時に意識できないと、くびれをキープできなくなる

エクササイズしている時間よりも、

座ったり、立ったり、歩いている時間のほうが長くないですか？

そのため、『どんな座り方・立ち方で日常生活を過ごすのか？』というところを意識しないと、

エクササイズが台無しになってしまう可能性があります！

エクササイズ効果をより高めるため、日常生活にも目を向けていくことが大事です👀

エクササイズを頑張っているのに、高価が感じられなかったり、日常生活の影響で台無しにするのはもったいない！

だからくびれを作るためには

『意味をもってエクササイズを行い、日常生活にも落とし込んでいく』ことが大事です。

そして、totosync.で目指しているのは

✅もとに戻らない

そのために

✅セルフケア能力を高める

という両面を叶えても売らうために、totosync.onlineを構築していきます。

そうすることで、

🌟　くびれを点ではなく線で考えられる

🌟　くびれがキレイにできる

🌟　反り腰がよくなる

🌟　肋骨が開かなくなる

🌟　腰や背中のお肉がよくなる

🌟　腰痛や肩こりが減る

🌟　下腹部が凹む

🌟　セルライトが目立たなくなる

🌟　尿漏れが減る

🌟　呼吸が深まり、自律神経も整う

などの改善をすることが可能になります！

それにより、ファッションをより楽しんだり、毎日をより笑顔に過ごすことが出来る！

ここまで読み進めて下さったあなたなら、運動したり、食事を気にしたり、一度はボディメイクをしたことがあると思います。

ただ、沢山のお客様とかかわり、自分自身もトレーナーになる前の頃を振り返ると、

ボディメイクしてるのに、結果がでない原因は主に３つあると結論しました。

①　何が合っているかどうか分からない

②　何をしたらよいか分からない

③　続かない

ですね…。

totosync.onlineでは、この３つを解決することで、あなたのスタイルを変えていきます。

調べれば、色んな情報がでていくる現代は便利だけど、真逆のことも書いてあったり、自分には合っているか？有っていないか？の判断がつかない。

私自身も、検索したときはよく迷います…。

ちなみにGoogleで「ダイエット」と検索すると、1億8千万ほどでてきます💦

『単純に痩せる方法』は星の数ほどあっても、｢痩せる"仕組み”」はあまり出回っていません。

方法ではなく、仕組みを知っていれば、この先もあらゆる情報に惑わされません！

というわけで、totosync.onlineでは

✅　カラダの仕組み

✅　カラダを変えていくための食事

✅　大事なマインド・メンタルケア

という、ボディメイクに必要な内容を、ストーリーでおこなっていくことにより、点と点を線でつなげていきます。

コラムを毎日届けるんですが、

「文章で読みたい！」

「音声で聞きたい！」

という方のために、文章×音声（5～10分）で届くので、家事をしながら・移動中でも聞けます！

運動するにしても、「なんのエクササイズやろうかな？」と考えることがめんどくさいを思ったことはありませんか？

たくさんある情報の中から、くびれのために必要なことを選ぶのも大変ですよね💦

そこで、totosync.onlineでは、毎朝LINEからエクササイズが届きます💡

基本的に『解説』『エクササイズ』の2パターンが届きます！

運動する前に『何をやったら良いのかな…」という時間を無くします！

動画は３分～8分くらいの内容になっていて、好きなタイミングで取り組んでOK！

エクササイズだけするのもよし、解説でしっかり確認するのもよしです✌

ボディメイクに限らず、何かを始める時の最大の壁が

「続かない…」

こんな経験ないですか？？

継続は力なりということは分かっているけど、でも、続かない😢

昔、1年のオンラインもやったことあるんですけど、継続してくれた人はたった一人でした…(笑)

そこで、今回は

『1か月』を『みんなで』やっていきます！

一緒にやっている人がいるし、

毎日LINEがくるし、

続けるコツも途中途中でお伝えしますので、

継続しやすい環境になっています🌟

百聞は一見にしかずということで、以前に実際onlineを実践したお客様の結果を一部ご紹介します！

皆もともとお腹がくびれて、ペタンコだったはずです！

でも、妊娠出産・育児・家事・仕事…色んな環境によって変わっていっただけ。

ボディラインに年齢は関係ありません💛

シンプルに考えて、シンプルに行動していくと

お腹・腰周りのお肉はキレイに締まっていくんです⏳

私がボディメイクトレーナーをしている一番の目的（使命）は、

『内側も外側も整えて、一生続けられる自分らしい健康美』

・人は、安心感の中で、その人のもつ本来の魅力が発揮されます

・理論でカラダの仕組みを理解し、納得した上ですすめられる安心感を提供します

・一つ一つステップアップしていける仕組み、ボディメイクを続けたくなるマインドが自分を好きにさせてくれます

・そして一時的ではなく、卒業後も輝き続ける健康美

なんです。

ですので、今も未来も良くする方法でアプローチしていきます✊

今回は「くびれ」にフォーカスして、

①　30日間コラムが届く

②　30日間動画が届く

③　30日間質問し放題

をLINEを使って行います！

～30日の理由～

実は、ボディメイクをチャレンジし、周りの人たちが気付くほどにカラダに変化が現れるのは

「2か月過ぎ」

と言われています。

30日間は2か月（＝約60日間）よりは短いですが、

間を空けずに毎日続けて短期集中的に実践することで、その後も継続しやすくなります！

毎日少しずつ、コツコツと積み重ねていけば、

オンラインサロンが終了して2か月を経過した頃には何かしら変化が現れるはずです！

～サロンが終わっても『いつまでも』キレイでいてほしいから～

オンラインサロンが終わった後も、皆さんにはずっとキレイでいてもらいたい！

なので、期間中に配信した動画やコラムは無期限で見放題です！

何度も気づいたときにトレーニングや栄養学の復習ができます！

2月22日(土)までとします！

パーソナルトレーニングの1か月の相場だと大体30000円～100,000円と高額ですね。

また、オンラインの個別相談つきのサービスだと、1回30､000～50,000円が多いようです。

私は料金は価値だと思っているので

『安さにこだわりすぎることは、自分自身の価値を安いと思っていることと同じ』と考えています。

あなたの価値は低いはずはないので、基本的には安売りしません。

しかも、安くしすぎると、お客様も私も本気になれない。

ただ、今回初めてのオンラインサロンということ

初めての方にも気軽に参加していただきたいので、価格設定は本当に悩みました…。

そこで、レッスンを受けていただいているお客様数人に

『このサービスでどのくらいの料金だったら、行動しようと思う？』と相談したところ

『運動だけでなく食事も学べて、なんでも質問できるなら、３万くらい？それでも安いかも？』とのことでしたので、

　今回はそこから、少し敷居を低くして　20.000円(税込)　にします！

ただ、今後も不定期ではありますがオンラインサロンは開講したいと思っています！

次回の内容をもっともっとアップデートしていきたいので

＊ビフォーアフターの写真（顔は隠します🎵）

＊参加していただいたご感想

をSNSやホームページの掲載にご協力いただけるととても助かります！

顔写真は無くて大丈夫です！

もし、ご協力いただいた方に関しては、

モニターコースとして　16.000円(税込)　で参加することができます！

今まではグループレッスン（対面）を中心に行っていましたが、

『直接マンツーマンでみてもらいたい…』とのお声もいただいたので、

60分間のオンライン　または　オフライン　でのパーソナルアドバイスを2回おつけします！

＊オンラインの場合はZOOMにて、オフラインの場合は宇都宮市内のスタジオです

＊パーソナルアドバイスの内容は姿勢の確認やエクササイズの確認、食事の質問などなんでもOKです！

＊有効期限はないので、期間中でなくても受けることは可能です！

こちらは特別コースとして、32.000円（税込）になります！

モニターにご協力いただける方は、28.000円（税込）になります！

※特別コースは限定３名とさせていただきます。

基本的に単発でパーソナルアドバイスは行わないので、今回はチャンスです！

 ＊現在パーソナルトレーニング会員様は、特別コース・特別モニターコースは受けることが出来ません

1. 下記のボタンよりオンラインサロン希望の旨をご連絡ください
2. 問い合わせフォームに、【本名(フリガナ)】【希望のコース】【LINEのID】をお申し出ください。
3. お振込み情報をお伝えしますので、銀行に一括振込またはクレジットカードでお支払いをお願いします（振込手数料やお客様ご負担）
4. 上記内容が確認でき次第、オンラインサロンのご案内を、LINEにてご案内いたします。
5. 2月23日より個人LINEに毎日30日間お送りします！

現在は、昔に比べると本当にたくさんのダイエットや健康に関する情報が出回っています。

すぐに調べることができる反面

『それは正しいのかな？』

『その方法は自分に合っているのかな？』

という取捨選択がしにくくなっているという、デメリットがあります。

『その方法をそのまま真似る』だけでは、残念ながら効果がでないことも多いですし

情報迷子になってしまって、途中放棄になってしまうことも…

かえって、カラダを歪ませたり、体調を悪くしてしまうなど

ココロもカラダも不健康になることもあります。。

皆さまには、『結果を出してほしいから』

『ただ取り組むだけではなく』まずは、カラダを理解しすること・自分の癖を知ること

そのうえで、『本来のカラダの動きを取り戻す』こと

正しい知識と行動があれば、頑張った分だけ結果はついてきます。

真面目にコツコツ取り組めば、30日後には必ず何かしらの良い変化が得られるでしょう。

そのために全力でサポートさせていただきます！

一緒に頑張っていきましょう！