STEP1　ガチガチの筋肉をほぐす

まず縮んで凝り固まった筋肉を「ほぐす」して「伸ばす」ことがまず必要です。

「伸ばす」だけで伸びる筋肉もありますが、それ以上に固まってしまっている場合は「伸ばす」前に「ほぐす」が重要です。ここでは筋膜をほぐして、伸ばしやすい状態をつくっていくものです。

レッスンでは、ボールとローラーを使って縮んでガチガチに固まってしまった筋肉や関節をほぐします。

これだけでも首肩腰の痛みが良くなったり、姿勢がラクにとりやすくなった！というお声を沢山いただいています。

STEP2　ガチガチの筋肉を伸ばす

縮んでガチガチに固まってしまった関節や筋肉を伸ばす『ストレッチ』を行います。

この時重要なのは『縮んでしまった筋肉のみ』にフォーカスすることです。

人によって、どこの筋肉が縮んでいるかは異なるので、闇雲にストレッチはかえってボディメイクの効果を半減させて逆効果です。

STEP3　弱った筋肉を復活させる『使える』エクササイズ

縮んだ筋肉がほぐれて、伸びることで『柔軟性と可動域』が確保されます。

しかし、このまま何もしないとまた前の身体に戻ってしまいます。

そこで、正しい骨格に戻すために必要な身体の使い方（主にインナーマッスル）を学習することで、最短で戻りにくく、確実に悩みが解決する準備が整います。

STEP４　鍛えて定着させるトレーニング 

効率よく骨格を整え、なおかつそれが戻らないよう『定着』させるためには、日常生活よりも少しキツイことをするのが一番です。

「鉄は熱いうちに打て」というように、筋肉も効率よく動くうちに「形状記憶」させるのがベスト。

この順番でトレーニングを行うと、目覚めた筋肉を普段の姿勢や動きの中で使えるようになります。

その結果、骨格と筋肉の形がバランスよく整い、キレイな体型のまま痩せやすい状態になります。